tips kecilkan pori2

Kecilkan pori-pori dengan belimbing.
Cuci bersih belimbing dan potong tipis-tipis. Kemudian tempelkan pada bagian wajah yang berpori-pori besar dan banyak mengeluarkan minyak. Diamkan selama 5 menit, lalu bilas dengan air dingin. Vitamin C dan A dari belimbing efektif membantu mengecilkan pori-pori.

MOdE.....

__̴ı̴̴̡̡̡ ̡͌l̡̡̡ ̡͌l̡*̡̡ ̴̡ı̴̴̡ ̡̡͡|̲̲̲͡͡͡ ̲▫̲͡ ̲̲̲͡͡π̲̲͡͡ ̲̲͡▫̲̲͡͡ ̲|̡̡̡ ̡ ̴̡ı̴̡̡ ̡͌l̡̡̡̡.__ = (╯▽╰) mode...

my home...

i miss so much..

TiPsMeRaWaTkUlItWaJaH

Lakukan persiapan merawat wajah agar hasil yang diharapkan maksimal. Persiapan sebelum merawat kulit wajah meliputi :

1. Ikat rambut atau tutup kepala dengan penutup kepala atau juga dengan bando

dari handuk.

2. Cuci tangan sebelum dan setelah merawat kulit wajah.

Siapkan peralatan yang dibutuhkan.

A. Kosmetik untuk Perawatan Kulit

Kemajuan di bidang kosmetik telah banyak menghasilkan berbagai produk kosmetik untuk perawatan tubuh atau kulit, baik yang bersifat tradisional maupun modern. Berbagai kekurangan pada bentuk tubuh kita dapat terjadi karena kebiasaan yang tidak baik misalnya makan yang berlebihan. Oleh karena itu kita harus memperhatikan makanan dengan mengatur menu agar terhindar dari kegemukan atau terlalu kurus. Mandi untuk kebersihan, kesehatan dan kesegaran badan, sangat utama dalam hal perawatan badan. Untuk mendapatkan kulit yang halus tidak hanya cukup dengan menggunakan sabun, agar dapat menjaga kelembaban kulit dan agar tetap mulus, banyak diproduksi berbagai cream dan minyak untuk perawatan tubuh.

Berbagai produk kosmetik untuk perawatan badan dan wajah baik secara

modern maupun tradisional antara lain :

1. Skin lotion untuk kulit normal hingga kering, dan untuk kulit normal hingga

berminyak gunakan milky lotion. Lotion ini merupakan moisturizer(pelembab

ringan) untuk menjaga kehalusan dan kelembutan kulit. Dapat digunakan

sepanjang hari dan sebagai fondation.

2. Face cream/Day cream/Face sun block cream (moisturizer) yaitu krim pelembab

yang berfungsi untuk menjaga kelembaban, kehalusan, kelenturan dan

kelembutan kulit wajah. Fleksibilitas lapisan kulit luar sangat tergantung pada

moisturizer. Krim ini dapat digunakan sepanjang hari sebagai fondation untuk

melindungi dan mencegah kulit kering dan berkerut karena sengatan matahari.

Krim ini juga dapat mencegah menguapnya air dari permukaan kulit.

3. Night cream/ight support/Nourishing cream, yaitu pelembab untuk perawatan

wajah pada malam hari. Krim ini kandungan lemaknya lebih banyak dan

berfungsi sebagai pelicin dan membantu menahan persediaan air.

4. Body lotion/Soft body silkener/Hand body lotion, yaitu lotion pelembab untuk

melembutkan dan menghaluskan kulit tubuh dan tangan.

5. Sun block lotion, yaitu lotion untuk mengatasi sengatan sinar matahari. Terlalu

lama terkena terik matahari, akan mengakibatkan warna kulit berubah suram

kecoklatan, kulit menjadi kering dan mempercepat penuaan kulit.

6. Hand cream yaitu krim pelembab khusus untuk tangan dan jari-jari tangan yang

berfungsi untuk melembabkan, melemaskan dan melindungi tangan terutama dari bahan-bahan atau obat pencuci yang bisa menyebabkan tangan menjadi kasar.

7. Feet cream/Fancy feet action cream, yang berfungsi untuk melembutkan dan

menghaluskan bagian kaki yang kasar, seperti tumit, telapak kaki dan sela jarijari

kaki.

8. Lip gloss/Lip sheener, yaitu pelembab yang berfungsi untuk menjaga

kelembutan bibir dan memberi kesan menyegarkan.

9. Lip balm yaitu pelembab yang berfungsi untuk mencegah pecah-pecah dan

terkelupasnya kulit bibir.

10. Minyak cendana mengandung minyak sulingan kulit cendana. Minyak ini

berkhasiat menghangatkan badan untuk merangsang peredaran darah,

merawat kulit dan membuat badan harum, lembut serta untuk mencegah kulit

kering. Minyak ini dapat juga digunakan dalam pemijatan badan, punggung,

tangan dan kaki.

11. Minyak zaitun dari buah zaitun yang berisi zat pelemas kulit. khasiatnya dapat

melemaskan kulit dan meremajakan kulit terutama kulit kering dan kasar. Dapat

juga digunakan untuk merawat kaki, tangan dan untuk pemijatan.

B. Tujuan Perawatan

Sudah hukum alam jika setiap pertambahan usia membawa konsekuensi penurunan kualitas tubuh. Kulit wajah yang saat muda dulu halus dan kencang, semakin bertambah usia, tanda-tanda penuaan seperti kerut, keriput, garis halus dan flek hitam mulai muncul. Proses penuaan pada kulit terjadi karena kulit tidak dapat lagi menghasilkan banyak kolagen dan elastin, yang fungsinya untuk mengencangkan dan mengenyalkan kulit. Penurunan produksi kolagen dan elastin dialami oleh orang-orang yang berusia di atas 30 tahun, karena itu semakin tua kulit, semakin menipis dan kering. Banyak cara dapat dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dan tetap awet muda, salah satunya dengan melakukan perawatan wajah sejak dini secara rutin.

Perawatan wajah sebaiknya dilakukan sesuai dengan kondisi kulit. Dewasa ini sudah banyak produk kosmetik perawatan kulit wajah yang sesuai dengan jenis kulit, mulai yang tradisional sampai modern yang kesemuanya memberikan solusi untuk merawat dan mengatasi berbagai masalah kulit. Seiring dengan gerakan kembali ke alam, tidak sedikit yang menggunakan bahan-bahan alami untuk merawat kecantikan. Perawatan kulit wajah pada umumnya memiliki tujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan dan fungsi kulit serta memperindah wujud luar kulit yakni agar kulit wajah terasa nyaman, lembut, bersih, putih, halus, lembab berembun dan bersinar. Perawatan wajah yang dilakukan secara rutin memberikan beberapa keuntungan sebagai berikut : kulit wajah bersih, meningkatkan dan memperlancar sirkulasi darah pada bagian wajah, mendorong kegiatan susunan kelenjar, mengendorkan urat-urat syaraf, memelihara bentuk otot, memperkuat jaringan urat yang lemah, mencegah timbulnya gangguan atau penyakit kulit, mencegah timbulnya keriput, menyempurnakan kulit muka dan awet muda.

C. Teknik Perawatan Wajah

1. Pembersihan Wajah (Clean Face)

Kulit wajah yang sehat dan cantik hanya dapat diperoleh melalui perawatan yang dilakukan secara benar. Membersihkan wajah merupakan perawatan dasar yang harus dilakukan setiap hari ketika akan bermake-up dan ketika akan tidur wajah harus bersih dari make-up. Membersihkan wajah dilakukan dengan tujuan untuk mengangkat dan menghilangkan kotoran yang melekat pada kulit wajah dan leher. Kotoran dapat berupa debu, keringat, riasan wajah (make-up), palit berupa lemak dan sel-sel tanduk yang terkelupas dan masih melekat pada kulit serta menutupi pori-pori di wajah dan leher. Pembersihan kulit wajah dapat dilakukan dengan dua cara yaitu pertama menggunakan susu atau krim pembersih dan kedua menggunakan sabun khusus untuk wajah. Susu atau krim pembersih biasanya berupa emulsi yang berisi antara lain minyak mineral dan susu. Sabun wajah yang baik untuk kulit adalah sabun yang memiliki pH seimbang dengan kelembaban kulit. Hindari pemakaian sabun badan untuk membersihkan kulit wajah karena sabun badan mengandung alkali yang kelembabannya tidak seimbang dengan kelembaban kulit wajah. Urutan dalam mengoleskan susu atau krim pembersih pada kulit wajah yaitu

a. Pada bagian pipi kiri ke arah di bawah mata kiri

b. Pada bagian pipi kanan ke arah di bawah mata kanan

c. Pada bagian dahi

d. Pada bagian hidung

e. Pada bagian dagu dan leher

Pembersihan kulit wajah dilakukan dengan cara :

Krim diambil dengan spatel lalu diletakkan pada punggung tangan kiri atau

pada piring kecil, aplikasikan kosmetik pembersih pada wajah secara merata pada

bagian pipi kiri dan kanan, dahi, hidung, dagu dan leher. Oleskan dengan rata dan

teliti mulai dari dagu ke samping kiri, kanan dan ke atas. Pengaplikasian pembersih

pada wajah dan leher dengan gerakan mengusap dan melingkar (effleurage dan

rotatie) dengan ujung jari secara halus, pada bagian leher gerakan dari tengah ke

samping dan dari atas ke bawah. Arah gerakan pengolesan yaitu ke atas, dengan

maksud agar kulit tidak tertarik ke bawah yang dapat menyebabkan kulit wajah

mengendur dan untuk membuka pori-pori kulit agar kotoran mudah dibersihkan.

Krim atau susu pembersih biasanya cepat mengering, oleh karena itu

gunakan dalam jumlah yang cukup banyak dan bila sudah dioleskan secara merata,

segera angkat dengan menggunakan kapas atau tissue yang lembab, kemudian

dilap dengan air hangat. Bila pengangkatan susu atau krim pembersih

menggunakan tissue, tissue dilipat dengan rapih dan sebaiknya dipegang dengan

dijepit di antara jari tengah dan jari manis serta telunjuk kemudian krim diangkat

secara perlahan mengikuti arah serabut otot.

Pembersihan kulit di sekitar mata dan bibir, memerlukan pembersih khusus,

hal ini disebabkan karena kulit di daerah itu sangat tipis dan sensitif. Dan setelah

pembersihan, kulit wajah dibersihkan lagi dengan air hangat menggunakan spons

khusus atau waslap, kemudian wajah dikeringkan.

Secara umum teknik membersihkan wajah untuk semua jenis kulit sama,

yang berbeda adalah kosmetik yang digunakan. Membersihkan wajah dapat

dilakukan dengan tahapan-tahapan sebagai berikut :

a. Pembersihan pendahuluan, mencakup tindakan membersihkan alis, mata dan

bibir dengan kosmetik eye make-up remover.

b. Membersihkan wajah dan leher dengan menggunakan cleanser berupa krim,

gel, atau lotion sesuai dengan jenis kulit wajah.

c. Membersihkan wajah dan leher dengan menggunakan sabun khusus untuk kulit

wajah sesuai dengan jenis kulit, seperti sabun madu.

Makanan Tambahan

Pengenalan
Ubat-ubatan suplemen adalah produk-produk yang mengandungi vitamin, garam galian, asid amino, dan herba; dan sebarang abstrak, kepekatan atau campuran bahan-bahan ini.

Biasanya persediaan vitamin untuk kanak-kanak adalah dalam bentuk cecair (sirap atau pil kunyah).

Apakah yang anda perlu ketahui tentang ubat suplemen
Secara umumnya, individu yang tidak mahu, enggan atau gagal mengambil makanan seimbang memerlukan ubat suplemen.

Vitamin adalah disarankan hanya untuk kanak-kanak yang masih kecil. Kebiasaanya selepas berusia dua tahun mereka boleh mengambil makanan pejal yang mengandungi cukup vitamin, oleh itu mereka tidak memerlukan ubat suplemen lagi.

Jawatankuasa Nutrisi bagi American Academy of Pediatrics memberi panduan penggunaan ubat suplemen seperti berikut:

• Bagi kanak-kanak yang tidak minum air yang mengandungi florida, mereka patut diberi suplemen florida.
• Multivitamin dan garam galian tambahan boleh diberikan pada kanak-kanak yang kurang selera makan,tetapi suplemen tidak boleh melebihi dari sukatan yang sepatutnya (RDA).
• Individu yang mengamalkan kawalan makanan juga boleh mengambil ubat suplemen.
• Kanak-kanak yang mengambil makanan sayur-sayuran sahaja juga memerlukan ubat suplemen seperti vitamin B12.
• Remaja yang mengandung memerlukan lebih tambahan zat besi dan asid folik.

Cara yang berkesan untuk memberi dos vitamin dan garam galian harian boleh berpandukan kepada pyramid makanan.

Kumpulan vitamin / garam galian dan fungsinya

Jenis	Fungsi
Vitamin A	Untuk kesihatan mata,kulit dan tulang; sintesis hormon
Vitamin C	Membantu penyembuhan luka, meningkatkan pertahanan badan terhadap jangkitan
Vitamin B1	Untuk digunakan untuk metabolisma tenaga: saraf, tisu dan otot.
Vitamin B2	Untuk digunakan untuk metabolisma tenaga; untuk kesihatan kulit; membantu penglihatan.
Vitamin B6	Digunakan untuk metabolisma asid amino dan asid lemak: membantu membentuk sel darah merah, membantu sistem imun dan saraf untuk berfungsi dengan berkesan.
Vitamin B12	Membantu membentuk sel baru dalam sistem saraf.
Vitamin D	Untuk membentuk tulang yang kuat dan gigi yang sihat.
Vitamin E	Untuk menstabilkan sel membran.
Vitamin K	Untuk membantu mekanisma pembekuan darah.
Biotin	Digunakan dalam metabolisma tenaga dan asid amino, sintesis dan pemecahan lemak.
Folat	Membantu pembentukan sel baru.
Kalsium	Untuk tulang yang kuat dan gigi yang sehat, pengecutan dan pengenduran otot, pembekuan darah, fungsi sistem saraf, tekanan darah.
Iron	Membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa bekalan oksigen dari paru-paru ke sel-sel badan.
Magnesium	Untuk pembentukan tulang dan gigi, penghantaran impuls saraf, membantu otot mengecut, mengaktifkan enzim yang diperlukan untuk tenaga.
Selenium	Bergabung dengan Vit E dan bertindak sebagai antioksidan.
Zink	Membantu dalam sistem pertahanan badan, penyembuhan luka, dan diperlukan untuk sintesis DNA.

Langkah pengawasan
Kebanyakan ibubapa tidak menyedari kesan sampingan ubat suplemen yang mungkin timbul dan kemungkinan interaksi yang akan berlaku dengan ubat-ubat yang digunakan. Adalah penting bagi Ibubapa mengambil tahu tentang keselamatan dan keberkesanan penggunaan ubat suplemen apabila bercadang memberikannya kepada anak-anak mereka.

Dos vitamin yang tinggi (melebihi-RDA) harus dianggap sebagai ubat dan bukannya suplemen dan perlu diuruskan dengan pengawasan golongan professional.

Berbincanglah dengan doktor anda, ahli farmasi atau dietetik sekiranya anda bercadang untuk memulakan bagi anak anda dengan ubat suplemen. Jika anak anda memerlukan suplemen, dapatkan suplemen yang labelnya menunjukkan nilai harian yang tidak melebihi 100%.

MENANGANI KEMARAHAN

Apakah itu marah?

• Marah adalah sejenis emosi semula jadi yang biasanya bersifat NEGATIF
• Marah boleh bersifat dari sedikit keresahan hingga menjadi ganas dan tidak terkawal
• Marah secara umumnya boleh diterima masyarakat tetapi bukan marah yang tidak terkawal

Apa yang berlaku apabila anda marah?

• Degupan jantung meningkat
• Tekanan darah meningkat
• Pernafasan menjadi cepat dan pendek
• Mengalami ketegangan otot-otot
• Paras hormon (adrenalina dan noradrenalin) meningkat menyebabkan pergerakan badan terasa kuat dan pantas

Bagaimana perasaan marah timbul?
Perasaan marah akan tercetus apabila berlaku gangguan yang berpunca daripada seseorang, sesuatu peristiwa atau kebimbangan dalam hidup anda. Kemarahan boleh berpunca dari faktor luaran apabila seseorang atau suatu peristiwa yang menyebabkan anda berasa gelisah dan seterusnya merasa terancam. Kemarahan boleh berpunca dari dalam diri anda sendiri apabila memikirkan atau teringat sesuatu peristiwa yang menyebabkan anda rasa marah.

Kenapa anda merasa marah?
Anda terasa marah apabila tidak dapat mengawal atau menggubah sesuatu yang anda benci. Perasaan benci mengakibatkan keresahan dan ini merupakan perasaan marah yang sederhana. Tuntutan atau permintaan di luar batas kemampuan anda untuk melaksanakannya akan mencetus keadaan marah yang lebih teruk. Contoh: Hadir lewat ke sekolah sudah amat meresahkan dan membimbangkan, apatah lagi terkandas di dalam kesesakan jalan raya yang menyebabkan kelewatan hadir di sekolah akan menambahkan lagi tahap kemarahan. Memburukkan lagi keadaan, bayangkanlah anda terlewat untuk menduduki peperiksaan. Bagaimana cara anda menilai sesuatu keadaan yang menentukan perasaan marah anda. Perasaan marah akan menjadi lebih teruk jika mempunyai anggapan negatif dan tidak rasional.

Apakah kebiasaan punca kemarahan?

• Dicederakan
• Ditipu
• Dipanggil dengan gelaran yang mengaibkan
• Terbiar tanpa diendahkan
• Hilang upaya mengawal
• Keadaan tertekan dan tuntutan di luar kemampuan

Adakah satu kebiasaan bila dilanda perasaan marah?
Perasaan marah adalah suatu emosi yang normal serta reaksi tindak balas semula jadi terhadap sebarang ancaman dan ketidakselesaan. Di kala menghadapi ancaman, kemarahan berupaya menjadikan seseorang bertenaga untuk melawan atau mempertahankan diri. Oleh yang demikian perlu mempunyai perasaan marah yang terkawal demi untuk kebaikan diri sendiri.

Kenapa perlu mengawal perasaan anda?
Undang - undang dan etika sosial telah menetapkan batasan untuk membolehkan anda meluahkan perasaan marah anda. Ingkari ketetapan berkenaan akan mengakibatkan anda melanggar undang - undang dan tersisih dari masyarakat. Apabila perasaan marah tidak diuruskan dengan sewajarnya, seseorang boleh mengalami luka secara fizikal dan emosi akibat tindak balas orang lain, sekiranya keadaan berlaku suasana perasaan marah yang tidak terkawal.

Apakah kesan marah kepada anda?
Selain sebagai keselamatan, marah juga boleh membahayakan diri anda sendiri. Marah akan mendorong anda bertindak secara ganas dan mengikut kehendak hati semata- mata dan ini akan mengakibatkan kecederaan berlaku kepada orang ramai, termasuk diri anda sendiri. Perasaan marah yang dipendam akan juga mengundang masalah, terutama sekali berkaitan dengan jalinan perhubungan. Seseorang yang tidak meluahkan perasaan marah secara terbuka akan menjadikan dirinya:

• Bersifat negatif
• Suka mengkritik
• Bersifat mengejek/ Suka menyindir
• Bersifat ganas

Bagaimanakah anda menerima kesan buruk akibat perasaan marah anda?
Kecederaan fizikal dan emosi yang anda lakukan terhadap orang lain akan menyebabkan anda terasa bersalah dan seterusnya menyakitkan hati anda sendiri, ataupun menyebabkan tindakbalas daripada orang lain (contoh: mereka mencederakan anda kembali). Perasaan marah yang berpanjangan boleh menyumbang kepada penyakit darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit angin ahmar (strok). Gangguan psiko logikal boleh berlaku akibat perasaan marah yang terlalu kerap dan teruk.

Bagaimana anda boleh menangani kemarahan anda?
3 cara yang anda boleh lakukan iaitu:

• Meluahkannya
• Menahannya
• Menenangkan diri

Bagaimana anda meluahkannya?
Meluahkan perasaan marah anda dengan secara wajar (tegas, yakin dan terkawal) adalah cara yang paling terbaik dan berkesan. Untuk melakukannya, anda perlu tahu bagaimana cara untuk meluahkan apa yang anda rasai sejelasnya, apa kehendak anda dan bagaimana untuk memenuhinya tanpa mencederakan orang lain. Bertindak tegas bukan bermaksud bersikap menolak atau terlalu menuntut; ia bermaksud menghormati diri anda sendiri dan orang lain.

Bagaimana anda menahannya?
Anda boleh menahannya dengan tidak memikirkan perkara berkaitan dan memalingkan pemerhatian anda terhadap hal lain. Tujuannya adalah untuk mengubahkan perasaan marah anda kepada perilaku anda yang lebih membina. Bahaya yang timbul akibat menahan kemarahan ialah ianya boleh menjejaskan diri anda sendiri. Dalam hal ini anda berkemungkinan boleh mendapat penyakit darah tinggi, sakit gastrik, sakit badan atau mengalami kemurungan.

Bagaimana untuk menenangkan diri anda?
Anda boleh menenangkan diri anda dengan mengawal perilaku luaran dan tindak balas dalaman anda:

• Panjangkan serta perlahan kan tarikan nafas anda
• Perlahan kan atau hentikan pergerakan anda supaya kadar degupan jantung anda dapat diturunkan
• Kendurkan atau legakan otot-otot anda
• Kenal pasti pemikiran anda yang negatif dan tidak rasional, kemudian cuba alihkan kepada pemikiran positif dan membina
• Kenal pasti pemikiran yang positif dan juruskan pemerhatian terhadapnya
• Berjenaka untuk menghilangkan perasaan marah
• Beralih dari persekitaran dan sumber yang menyumbang kepada perasaan marah anda

Apakah yang boleh anda lakukan untuk mencegah daripada marah?
Kenali diri anda sendiri. Buat catatan pemantauan dalam buku mengenai bila dan bagaimana anda dilanda perasaan marah dan cara anda mengatasinya. Apabila anda telah mengenali diri anda, anda mampu melakukan perkara - perkara yang dapat mengurangkan kemungkinan anda menjadi marah.
Dari buku catatan anda akan dapat mengetahui:

• Cara yang paling berkesan untuk menangani kemarahan anda
• Situasi bagaimana yang boleh menyebabkan anda berasa marah
• Kategori orang yang boleh menyebabkan anda berasa marah
• Anda boleh berlatih menangani kemarahan dengan kawan atau ahli keluarga supaya anda sentiasa bersedia mengatasi kemarahan apabila ianya benar- benar berlaku nanti
• Kerap bersenam boleh mengurangkan kemungkinan anda mengalami perasaan marah dengan:
• Memberi peluang untuk anda melepaskan tekanan dengan kerap
• Membina daya ketahanan diri terhadap stres

Senaman / latihan kelegaan yang dilakukan dengan kerap boleh membantu mengurangkan cetusan kemarahan

Bagaimana menangani kemarahan orang lain?
Kenal pasti perasaan marah mereka.
Tenangkan diri anda.
Tinggalkan tempat tersebut jika anda rasakan keselamatan anda terancam.

Bagaimana mencegah orang lain menjadi marah?
Berwaspada terhadap hal - hal yang boleh menyebabkan orang lain marah
Elak lakukan perkara - perkara yang biasa membuat orang lain marah

Di manakah anda boleh mendapat pertolongan:

• Ahli keluarga
• Kawan
• Guru
• Kaunselor
• Pakar Psikologi

Capaian berkaitan:

• Ketegasan
• Kemahiran komunikasi
• Membuat keputusan
• Fahami personaliti anda
• Kemahiran berunding
• Pemikiran positif
• Penyelesaian masalah
• Ketenangan
• Pengurusan stres

KULIT YANG SIHAT DAN CANTIK

Apakah itu struktur kulit?
Kulit terbentuk daripada 3 lapisan.

• Lapisan pertama dipanggil epidermis yang terbentuk daripada keratin yang keras
• Lapisan ke dua dipanggil dermis
• Ia mengandungi collagen, fibroblast dan elastic fibers
• Ia dipenuhi dengan hujung saraf dan salur darah, dan ini menyuburkan epidermis
• Ia mengandungi kelenjar minyak (sebaceous glands) dan kelenjar peluh. Kelenjar minyak menghasilkan sebum iaitu sejenis bahan yang berminyak
• Lapisan ketiga (terdalam) terdiri daripada sel-sel lemak yang merupakan tisu di bawah kulit subcutaneous tissues

Apakah fungsi kulit?
Kulit berfungsi sebagai penghalang untuk mempertahankan:

• Kemasukan bahan berbahaya dan mikro organisma
• Melindungi organ dalaman daripada kecederaan
• Mengawal suhu badan melalui perpeluhan

Apa akan terjadi kepada kulit bila akil baligh?
Perubahan kulit secara fisiologi berlaku semasa remaja:

• Hormon merangsang kelenjar minyak untuk menjadi aktif
• Ini menyebabkan penghasilan sebum bertambah terutama bagi remaja lelaki
• Hasilnya, muka dan rambut menjadi amat berminyak dan muka berjerawat
• Kelenjar peluh (apocrine glands) mula dikeluarkan semasa akil baligh. Kelenjar ini terletak di ketiak dan kawasan kemaluan
• Peluh daripada kelenjar ini akan bergabung dengan bakteria di bahagian permukaan kulit dan menghasilkan bau badan

Apakah kulit yang sihat dan cantik? Kulit yang cantik dan menjadi idaman ialah kulit yang: Licin, tegang, anjal dan kemerah-merahan Bebas daripada jerawat atau kulit merekah Kulit muka yang normal adalah antara lingkungan kulit kering ke kulit berminyak. "Kulit Yang Sihat dan Cantik" Apakah nilai pH yang normal bagi kulit? Nilai pH yang normal ialah 4.2 hingga 5.6. Nilai pH Dikekalkan melalui pengeluaran sebum dan perpeluhan Berperanan mengekalkan bahagian kulit luar dari merekah Menyekat pertumbuhan bakteria Bagaimana saya boleh menjaga kulit saya? Langkah-langkah untuk menjaga kulit ialah: Membersihkan kulit dengan Mandi 1 ke 2 kali sehari, lebih lagi sekiranya anda berpeluh dengan banyak Sabun tidak memudaratkan tetapi penggunaan secara berlebihan boleh menyebabkan kulit kering kerana ia menyingkirkan sebum Penggunaan air panas boleh menyebabkan kulit kering Guna sabun/pencuci yang lembut (mild) jika anda mempunyai kulit kering Bagi kulit sensitif, elakkan sabun/pencuci yang mengandungi wangian dan pewarna kerana ia boleh menyebabkan radang kulit Gunakan pelembap selepas mandi Pelembap membantu mengekalkan kelembapan kulit Minyak bayi (baby oil) boleh digunakan untuk kulit yang kering Bagi kulit berminyak, tidak perlu menggunakan pelemba Gunakan toner bagi menutup liang roma jika anda mempunyai kulit berminyak. Ia akan membuat kulit menjadi kering serta mengecutkannya Gunakan bahan pelembap mata di sekeliling kelopak mata. Ia boleh mengurangkan keradangan pada kulit mata yang nipis dan sensitif Salin dan pakai pakaian bersih sekerap mungkin Lindungi kulit daripada cahaya matahari Kulit akan menjadi rosak jika terdedah kepada cahaya matahari. Gunakan krim pelindung matahari bila perlu Pelindung matahari perlu disapu semula selepas 2 hingga 3 jam selepas berenang Bersenam Bersenam secara berkala melancarkan perjalanan darah ke seluruh organ termasuk kulit. Ia juga mengekalkan kesihatan kulit Amalkan memakan makanan Seimbang iaitu mengandungi sumber protein, vitamin dan mineral Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin Tidak merokok Bahan-bahan berbahaya yang terdapat dalam asap rokok boleh menyebabkan kulit cepat berkedut Boleh menyebabkan kanser Banyakan meminum air kosong bagi menambah kelembapan kulit

Jangkitan Seksual (STI)

Apakah Jangkitan Seksual(STIs)?

Jangkitan Seksual (STIs) adalah penyakit berjangkit melalui perhubungan seksual. Ada juga di antara penyakit ini yang boleh merebak melalui penggunaan jarum secara rambang.

Penyakit ini merebak melalui darah dan bendalir tubuh badan.

Bagaimana anda mendapat STIs?

Anda boleh mendapat STIs dari mereka yang dijangkiti melalui :

• Perhubungan seks yang tidak selamat tanpa langkah-langkah pencegahan samada melalui vagina, dubur atau seks oral
• Ciuman
• Menyentuh kawasan yang dijangkiti
• Berkongsi jarum (AIDS dan Hepatitis B)

Bagaimana anda melindungi diri anda?

• Cara yang paling baik adalah dengan mengelakkan diri dari perhubungan seks.
• Jika anda berumur 16 tahun ke bawah, menjalin hubungan seks adalah salah di sisi undang-undang kecuali anda telah berkahwin.

• Undang-undang Malaysia menyatakan bahawa perhubungan seks dengan remaja perempuan yang berumur 16 tahun dan ke bawah, samada dengan persetujuan atau tidak, akan mengakibatkan lelaki berkenaan disabitkan kesalahan merogol.
• Jika anda aktif melakukan perhubungan seks, amalkan perhubungan seks yang selamat.
• Taat pada seorang pasangan. Elakkan daripada bertukar pasangan.
• Gunakan kondom. Walau bagaimanapun, kondom bukanlah 100% berkesan dalam pencegahan STI's, tetapi ianya mampu mengurangkan risiko jangkitan.
• Elakkan dari pengambilan alkohol atau dadah di mana ia akan menjejaskan pertimbangan anda.

Apakah tanda dan gejala STIs?

Wanita mengalami gejala jangkitan yang lebih kerap dan teruk. Ini termasuklah :

• Bendalir yang berbau busuk dari vagina atau saluran kencing
• Sakit semasa kencing
• Ulser di mulut atau alat kelamin
• Gatal pada kawasan kemaluan
• Sakit di bahagian bawah abdomen
• Bengkak pada pangkal peha
• Kulit yang berkutil atau berketuat

Bukan semua jangkitan di bahagian alat kelamin disebabkan oleh STIs (contohnya : jangkitan kulat candidiasis di vagina).

Apakah jenis STIs yang biasa berlaku?
Berikut adalah jenis-jenis STIs yang biasa berlaku :

• Human Immunodeficiency Virus / Acquired Immune Deficiency Syndrome (HIV/AIDS)

Chlamydia Gonorea Herpes Genital Sifilis Ketuat Genital Pediculosis pubis (lice atau "kutu" di kawasan seksual) Hepatitis Human Papilloma Viruses (HPVs)

Jangkitan herpes di mulut

Bolehkah anda pulih dari STIs?
Pencegahan adalah lebih mudah daripada merawat STIs.

Hanya STIs akibat jangkitan bakteria mungkin boleh dipulihkan sepenuhnya.

STIs akibat jangkitan virus kadangkala berada di dalam badan untuk selamanya. Contohnya : AIDS, Herpes dan Human Papilloma Viruses.

Mereka yang aktif dalam perhubungan seks, perlu membuat pemeriksaan doktor secara berkala supaya penyakit STIs dapat dikesan dan dirawat pada peringkat awal.

Jika anda mengidap STIs adalah penting untuk memberitahu pasangan anda supaya beliau juga boleh mendapat rawatan.

Apakah komplikasi STIs?
STIs boleh mengakibatkan :

• Penyakit Radangan Pelvik (PID)
• Kemandulan
• Kandungan di luar rahim
• Kanser servik
• Jangkitan kepada bayi semasa proses kelahiran
• Keguguran, kematian janin dan kecacatan pada bayi yang baru lahir
• Kematian, contohnya : AIDS